Efeito de quatro semanas de hidroginástica na qualidade do sono de idosos

Resumo

A qualidade do sono pode ser prejudicada por mudanças decorrentes do envelhecimento, enquanto que a atividade física no meio terrestre pode contribuir para um bom padrão de sono já a partir de quatro semanas. Entretanto, há uma escassez de pesquisas sobre o efeito de atividades aquáticas na qualidade do sono em idosos. Desse modo, o objetivo deste estudo foi verificar o efeito de quatro semanas de hidroginástica na qualidade do sono de idosos. Para isso, o Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh foi verificado antes e após uma intervenção de quatro semanas com aulas de hidroginástica (duas sessões semanais de 50 min cada com intensidade moderada, totalizando oito sessões) com oito participantes (66,25 ± 4,43 anos de idade). Estatística não-paramétrica foi aplicada para verificar o efeito da hidroginástica na qualidade do sono dos idosos. De maneira significativa, ocorreu melhora na qualidade geral do sono (z = 1,98, p = 0,048) e na latência do sono (z = -2,24, p = 0,025). Logo, mesmo em poucas semanas, idosos podem se beneficiar da prática de hidroginástica para melhorar a qualidade do sono.